Kommen Sie fit und gesund durch die frostigen Herbst- und Wintermonate
Der Sommer hat sich nun endgültig verabschiedet und der Herbst hat Einzug gehalten. Auch wenn die Sonne noch oft scheint und es viele goldene Herbsttage gibt, so kann es vor allem morgens und nachts sehr kalt sein. Das Risiko, eine Erkältung zu bekommen, steigt mit der kalten Jahreszeit stark an. Nasskaltes Wetter, Wind und trockene Heizungsluft beanspruchen di Abwehrkräfte des Körpers und schwächen das Immunsystem. Und das schlechte Wetter sowie fehlendes Sonnenlicht schlagen bei vielen Menschen auch auf das Gemüt; das Risiko, eine Depression zu bekommen, steigt im Herbst und Winter an. Dabei ist es gar nicht schwer, gesund durch den Herbst und Winter zu kommen. Nach dem Motto “Fühl dich fit” kann jeder selber dafür sorgen, gesund und fit zu bleiben.
Ernährungstipps gegen Erkältungskrankheiten
“Fühl dich fit” – das geht ganz einfach mit ein paar Tipps und Tricks, die leicht in den Alltag integriert werden können. Um das Immunsystem zu stärken, ist eine gesunde Ernährung mit vielen Vitaminen besonders wichtig. Viel Vitamin C, das den Stoffwechsel aktiviert, ist wichtig, damit Krankheitserreger unschädlich gemacht werden. Vitamin C ist vor allem in Zitrusfrüchten enthalten. Wer gesund in den Tag starten möchte, kann sich mit einem Glas frisch gepressten Orangensaft etwas Gutes tun. Doch nicht nur Obst und Gemüse sind wichtiger Bestandteil der gesunden Ernährung, sondern auch Vollkornprodukte und fettreduzierte Milchprodukte sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Auch viel Trinken ist wichtig, um die Schleimhäute feucht zu halten. Besonders Wasser und ungesüßte Kräutertees sind zu empfehlen.
Die Seele baumeln lassen und entspannen
Bewegung an der frischen Luft ist auch ein gutes Mittel, um gesund zu bleiben. Mit der richtigen Kleidung kann ein Spaziergang zu jeder Jahreszeit viel Spaß machen. Ein besonders guter Tipp sind regelmäßige Saunagänge. Dabei kann man wunderbar entspannen, die Seele baumeln lassen und nebenbei werden Kreislauf und Stoffwechsel angeregt und das Immunsystem gestärkt. Mit diesen Tipps gemäß “Fühl dich fit” kann jeder gesund durch die kalte Jahreszeit kommen und diese in vollen Zügen genießen.