Die Zahl der Übergewichtigen Menschen in Deutschland steigt kontinuierlich an. Mit unseren Ernährungstipps bleiben Sie gesund und bringen Ihren Körper in Form. Eine gesunde Ernährung sollte vor allem eines sein: ausgewogen und vielseitig. Grundsätzlich gilt: Essen Sie wenig fett- und zuckerhaltige Speisen, dafür viel frisches Obst, Gemüse und Salat. Nehmen Sie viele Getreide- und Milchprodukte zu sich und sparen Sie mit Fleisch. Ziehen Sie frische Lebensmittel vor und verzichten Sie möglichst auf den Verzehr von Fertigprodukten.
Essen soll natürlich auch Spaß machen! Ein wenig Naschen ist erlaubt. Doch auch hier gilt: Achten Sie darauf, was sie naschen. Muss es wirklich immer Schokolade sein? Während eine Tafel Schokolade im Schnitt 35 Gramm Fett enthält, hat zum Beispiel dieselbe Menge Weingummi überhaupt kein Fett. Vielleicht schneiden Sie sich auch mal ein paar Gemüse-Sticks (z.B. aus Möhren, Paprika und Sellerie) und bereiten einen leckeren Dip aus Joghurt oder Quark dazu vor – so können Sie vor dem Fernseher ohne schlechtes Gewissen snacken.
Doch nicht nur das „was” ist entscheidend. Achten Sie auch darauf, „wie” Sie essen! Wichtig ist, dass man sich zum Essen Zeit nimmt. Essen Sie regelmäßig und genießen Sie ihr Mahl in möglichst entspannter Atmosphäre. Wenn Sie gerne Fisch essen, versuchen sie, Fleischgerichte möglichst oft durch Fisch oder Meeresfrüchte zu ersetzen. Das in Fisch enthaltene Protein ist ein echter Fettkiller. Außerdem liefert Fisch dem Körper wichtige Omega-3-Fettsäuren.
Raffiniertes Würzen von Mahlzeiten kann Sie beim Abnehmen unterstützen. Weniger Salz, dafür pikantes Würzen mit Kresse, Curry, Meerrettich oder Kreuzkümmel unterstützt den Körper beim Fettabbau. Pikante Gerichte regen den Energieumsatz des Körpers und damit den Fettabbau an.
Wer sich gesund ernährt und zusätzlich auch noch regelmäßig Sport treibt, der schafft nicht nur optimale Voraussetzungen für die Gesundheit, sondern gleichzeitig auch für die Traumfigur!